Prévention du genou douleurs articulaires - Un efficace 10 Exercice minute All You Need

Douleurs articulaires du genou reste l'une des plaintes les plus fréquentes des douleurs articulaires. Les articulations du genou supporter le poids total du corps. Pendant ce mouvement de pression agissant sur les articulations des genoux sont de 3 à 5 fois celle du poids. La fonctionnalité de ces articulations du genou ne cessera jamais. Que ce soit dans la journée ou pendant les heures de sommeil. Le seul soulagement de la pression vers le bas de pesage est probablement pendant au repos ou le sommeil.

Tout ce que vous avez besoin est d'un genou simple et pourtant efficace d'exercer la routine. Il prend seulement 10 minutes de votre temps sur une base quotidienne. Cela permet de garder les genoux en bonne santé.

L'arthrose de l'articulation du genou affecte une grande population des personnes âgées. Les douleurs articulaires ont tendance à surface comme on vieillit. Ces articulations portantes sont enclins à devenir moins souple. Fissuration ou bruits secs pendant le mouvement peut-être entendu ainsi. Par la suite la douleur ou l'inflammation sont les conditions naturelles qui suivent.

Typique des remèdes douleurs articulaires traiter directement dans la répression de ces symptômes. Pain Killer et anti-inflammatoires non stéroïdiens ont tendance à travailler décemment dans le traitement des douleurs articulaires. Il peut aussi retarder sa progression. Il est bénéfique d'être conscient de garder nos articulations du genou sain. Exercices efficace est une bonne idée.

Cette simple routine de 10 minutes d'exercice d'articulation du genou est basé sur la théorie de l'acupuncteur chinois du flux d'énergie dans le corps. Pour une personne en bonne santé les flux d'énergie dans le corps d'une manière fluide. Cela ressemble beaucoup à un système de drainage, sans blocages. La douleur autour de l'articulation se produit lorsque ce flux d'énergie est réduite. Cela signifie que le flux sanguin dans le corps n'est pas équilibré.

La façon de maintenir une articulation du genou sain exige que vous faites un 10 minutes quotidien massant. Cet exercice peut être fait avec un poing serré en battant légèrement sur les zones genou nécessaire. Ils sont:

• l'extérieur du genou (ligament collatéral latéral) pendant environ 2 minutes

• l'interne des genoux (ligament collatéral médial) pendant environ 2 minutes

• derrière (partie concave) les rotules pendant 2 minutes

• les rotules (patella) pendant 2 minutes

• marcher dans la position agenouillée sur vos genoux pendant 2 minutes

Pour les personnes qui ont des difficultés à marcher dans leur position à genoux, il est recommandé que ce soit remplacé par masser le dos des genoux pendant encore 2 minutes. Cela a pour effet d'une presse fort pour le ligament croisé antérieur et le ménisque médial et latéral. Il améliore le flux d'énergie. "Battre" peut être remplacé par des presses ou des massages légers aux domaines ci-dessus qui sont des points d'acupuncture concernés.