Biceps Workouts, l'anatomie et les blessures

L'anatomie du biceps

Le biceps est un muscle à deux têtes dans le haut du bras. Les deux têtes commencent à l'omoplate et se rejoignent pour former un seul muscle qui est attaché à l'avant-bras supérieur. Le muscle croise deux de l'épaule et du coude et sa principale fonction est de fléchir le coude. Le muscle biceps a deux points d'ancrage dans la région de l'épaule. C'est là où le tendon est attaché à l'épaule socket. Il quitte le creux de la rainure commune biceps et est attaché à la longue portion du muscle. La tête courte portion du biceps est une continuation du tendon conjoint qui commence à l'avant de l'omoplate.

Blessures Biceps

Lorsque nous devenons plus âgés, il ya plus de chance de blessures au tendon, parce qu'ils perdent leur élasticité et deviennent raides que nous vieillissons. Aussi la qualité de la circulation sanguine vers le tendon devient plus lent.

Il ya plusieurs blessures tendon du biceps;
Une déchirure dans la dislocation de l'tendon.The syndromeTendinitis biceps tendon.The empiètement tendon est une lésion aiguë causée par l'utilisation excessive du biceps. Cette blessure du biceps se produit également comme une variante chronique appelé tendinite. Deux semaines de repos pour guérir cette blessure. Si vous êtes malchanceux, vous pouvez développer un type de lésion du biceps qui durent plus de 2 semaines, appelé tendinite. Si vous ne laissez pas vos biceps récupérer d'une blessure aiguë du biceps elle peut conduire à tendinose.

Si une injection avec un fort sentiment anti-inflammatoires tels que la cortisone n'a pas de succès durable ou donne une réaction négative d'une chirurgie doit avoir lieu. Si des anomalies du tendon peut être détectée, la lésion du biceps peut être guérie par le nettoyage du tendon. Lors du nettoyage ne suffit pas, l'endroit où le tendon est attaché à l'omoplate peut être déplacé vers un emplacement différent.

Biceps entraînement

Voici les 7 séances d'entraînement efficaces pour la formation du biceps. Les résultats sont meilleurs si les biceps séances d'entraînement sont effectuées très lent avec moins de poids. De cette façon, le muscle est isolé et il empêche aussi les blessures.
Permanent d'haltères curl avec curls.Standing olympiques barbeau (petite pince). Permanent avec le curl haltères EZ barbel.Concentrated boucles prédicateur curls.Bicep avec haltères olympiques barbel.Incline curls.Standing curl avec Olympic barbeau (prise large).

Il est préférable de conserver le calendrier de formation. Aussi repos et de consommer une alimentation adéquate, comme les aliments riches en protéines est très important. Bonne chance avec les exercices et veillez à ne pas abuser vos muscles, car beaucoup de bodybuilders se retrouver avec des blessures tendineuses.

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