Comment déterminer Il est temps de changer votre routine d'exercice?


Une routine d'exercice est très difficile à suivre et il faut beaucoup d'auto-détermination. L'idée de rester sain et apte motive beaucoup de personnes d'entrer dans un régime d'entraînement, mais très peu d'entre eux sont capables de la suivre religieusement. La motivation initiale et l'enthousiasme tend à s'estomper, et ils cherchent des raisons pour sauter de leurs séances d'exercice. Il pourrait y avoir plusieurs raisons à cela, quelques-uns sont énumérés ci-dessous.

Votre routine d'exercice ne vous excitent plus

Vous avez planifié votre routine d'entraînement très soigneusement lorsque vous commencé à exercer, en incorporant une variété d'exercices, de sorte que vous êtes motivé pour continuer. Cependant, après quelques semaines, ces exercices ne font pas appel à vous plus, et progressivement vous quittez l'exercice. Exercices répétitifs, peuvent vous épuiser. Par conséquent, vous devez continuer à changer votre routine d'entraînement tous les huit à dix semaines pour rester motivé.

Si vous vous êtes exercé à l'intérieur, c'est une bonne idée de déplacer à l'extérieur. Fitness en plein air offre beaucoup de variété dans l'exercice. Si vous êtes un amoureux de la nature et apprécier la musique, prenez votre iPod et cliquez sur le piste de jogging. Si vous aimez le vélo, le long tag à un ami et obtenir sur la route. Inscrivez-vous à une classe de yoga ou un cours de danse. Fitness en plein air peut être encore plus agréable si elle est pratiquée en groupe, et vous donnera un frisson concurrentiel.

Vous n'êtes pas satisfait avec les résultats de votre séance d'entraînement

Tout comme vous avez tendance à vous ennuyer avec un régime d'exercice répétitif, votre corps devient également utilisé pour elle, et n'a donc pas offrir les mêmes résultats que l'a fait au début. Votre corps va apprécier quelque chose de différent dans votre routine d'entraînement actuelles. Vous devez pas changer votre horaire d'entraînement drastique, de petits changements seront également faire l'affaire. Si vous aimez travailler à la gym, vous ne devez pas y renoncer totalement; simplement apporter certaines variations dans votre cardio ainsi que des exercices de musculation. Ce va pousser votre corps à mettre en efforts supplémentaires, vous donnant ainsi des résultats.

Vous vous sentez fatigué et manque d'énergie

Séances d'entraînement ont pour but de vous faire vous sentir énergique et augmenter votre endurance. Cependant, si vous vous sentez faible et égouttés après vos séances d'exercice, il est fort possible que vous soyez sur vous-même souligné. Vous devez donner à vos muscles le temps de repos. Faire descendre l'intensité et la durée de vos entraînements pendant quelques semaines. Si nécessaire, faites une pause pour vous ressourcer. Une fois que vous vous sentez mieux, réévaluer votre routine d'entraînement et de faire des changements à intégrer des exercices plus légers, de sorte que vous vous donnez le temps de rentrer dans la gorge.

Vous pouvez facilement atteindre vos objectifs d'entraînement

Comme vous le progrès dans votre routine d'entraînement, les exercices ne semblent difficiles à toi. C'est parce que votre corps est bien familiarisés avec la routine et les niveaux d'intensité des exercices. Ainsi, vous avez besoin de fixer des objectifs d'entraînement nouvelles et plus difficiles pour vous. Augmenter la vitesse de votre tapis roulant; ajouter les niveaux de résistance de votre cycle, d'augmenter les durées de votre promenade. Ces changements nécessiteront vos muscles pour mettre plus d'effort, ce qui vous rapprocher de vos objectifs.

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire