Ce qui est Aqua Zumba ? La séance d'entraînement des merveilles de l'eau

Ce qui est Zumba ?
Zumba est un programme de danse et fitness inspiré par les styles de danse latine et de la musique entraînante. C'est un entraînement fun-emballés du corps plein énergique qui construit le conditionnement physique et burns graisse corporelle. C'est une excellente solution si vous n'aimez exercice régulier et veulent d'entraînement avec un sourire sur le visage. Le programme de conditionnement physique Zumba a été lancé en 2001 après avoir développé par un instructeur Columbian aérobic. Dix ans plus tard et y sont maintenant 6 programmes différents du fitness Zumba (y compris les Aqua Zumba) et Zumba étant jouit par 10 millions de personnes chaque semaine dans plus de 100 pays.Le secret de la réussite du Zumba doit être le plaisir facteur qu'il apporte pour exercer, si vous profitent de quelque chose de vraiment alors le temps passe vite, et vous obtenez un entraînement décent (sans réalisation il a effectivement exercer).

Les avantages de l'exercice dans l'eau
Il existe de nombreux avantages pour la santé à exercer dans l'eau et il permet un entraînement difficile pour votre corps. Voici quelques bonnes raisons pour exercer dans l'eau:-

Moins d'Impact et Stress sur le corps
La flottabilité de l'eau permet d'appuyer votre poids corporel, en mettant moins de stress et impact sur vos articulations que l'exercice régulier. Cela facilite le mouvement et la flexibilité, le rend idéal pour les personnes âgées et les personnes qui se rétablissent de blessures musculaires.

Une plus grande résistance musculaire
L'eau a une densité plus élevée que l'air, offrant une plus grande résistance pour vos muscles. Cela vous permettra de monter de force et tonus des muscles plus faciles. Lorsque vous déplacez votre corps et les muscles, l'eau fournira la résistance dans toutes les directions. Exerçant dans l'eau vous offre également un entraînement cardio plu que vos muscles travaillent contre la résistance.

Permet un entraînement complet
Exerçant dans l'eau fonctionne vos groupes musculaires et fournit un entraînement cardio bon en même temps, vous économiser un temps précieux.

Pourquoi essayer Aqua Zumba ?
Avec Aqua Zumba vous pouvez vraiment avoir le meilleur des deux mondes, les bienfaits de l'eau, couplée à une amusant et énergique latine d'inspiration danse et fitness programme. Une classe Aqua Zumba vraiment, c'est comme une partie de l'immense piscine et fournit une expérience de grand exercice. Zumba Aqua fait utiliser pleinement votre corps a augmenté de flottabilité et souplesse lorsque vous déplacez vers la musique entraînante. Faisant Zumba dans de l'eau vous fournira un entraînement stimulant et vivifiant qui permettront de graver la graisse corporelle et de construire la définition et le tonus musculaire.

Si vous cherchez à mettre en forme et avoir du plaisir, puis faire un véritable splash et donner Aqua Zumba un aller.

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Qui vient en premier dans une séance d'entraînement : Cardio ou musculation ?

Tant cardio et exercice d'entraînement de poids sont essentielles à la construction d'un physique sculpté, mais lorsque vous sont surchargés pour le temps nécessaire pour s'adapter à tous les deux dans votre temps alloué d'entraînement au gymnase, qui devez vous effectuez d'abord ?

Voici la règle numéro une : toujours faire poids formation première. La plupart des amateurs de gym ont tendance à casser cette règle et exécuter un exercice cardio tout d'abord, suivie de la musculation. Ce n'est pas le moyen le plus efficace pour former le corps et nuira à votre croissance musculaire et les efforts de la perte de masse graisseuse. Voici quelques raisons pourquoi.

Formation de poids exige la plus grande quantité d'énergie physique et de l'endurance. Par conséquent, c'est une évidence que vous voulez faire la tâche plus exigeante d'abord lorsque votre énergie est le plus élevé et vous avez la plupart force.

Musculation s'appuie fortement sur vos réserves en glycogène, ou l'énergie emmagasinée dans les tissus musculaires. Vous ne serez pas capable de soulever comme forte d'un poids ou d'effectuer de nombreuses répétitions si vous faites de cardio, d'abord parce qu'elle sera appauvrissent certains votre énergie stockée et vous sera trop fatiguées pour effectuer votre meilleur à lever des poids. Et si vous ne sont pas mettre de suite le plus d'énergie à lever des poids, la croissance de vos muscles est réduite.

La plupart des gens aller à la salle de gym et exécuter un exercice pour perdre du poids. Faisant de musculation d'abord est également un excellent moyen d'accroître la combustion de matières grasses. Lorsque vous poids formation tout d'abord, vous sont burning jusqu'à l'énergie stockée dans vos muscles, vos glycogène. Après une séance de formation de poids, votre glycogène est appauvri en ce moment et le corps a très peu d'énergie stockée dans la réserve. Puis vous hop sur les machines de cardio et d'augmenter votre fréquence cardiaque. Votre corps a besoin d'énergie pour continuer et s'il n'y a pas plus de glycogène dans le stockage, le corps commence à briser les réserves de tissus adipeux et utilisez-le pour l'énergie.

Si vous n'êtes pas encore convaincus, essayez ce défi : choisir un jour vous normalement allez à la salle de gym et faire cardio tout d'abord puis poids formation. Maintenant choisir un autre jour pour aller à la salle de gym et poids formation suivie d'abord cardio. Assurez-vous que vous faites des exercices de mêmes pour la même durée pendant les deux jours. Vous devriez remarquer plus d'énergie pour votre programme de formation de poids quand fait tout d'abord, et puisque cardio exige beaucoup moins d'énergie, vous pourrez toujours obtenir par le biais de votre session de cardio sans une diminution des performances.

L'essayer par vous-même !

Mélodie Loo est un concurrent de l'actif de la figure et un entraîneur personnel. Elle exerce depuis plus de 10 ans et a étudié les sciences de l'exercice, la nutrition et la kinesology. Découvrez son régime de concurrence Figure et ce qu'il faut pour devenir un concurrent de la figure.

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