La plupart des gens croient qu'il y a plusieurs séances d'entraînement cardio graver des graisses, quand en fait, ce n'est pas le cas. Séances d'entraînement cardio long et stable ne sont pas aussi efficaces qu'un autre type d'entraînement cardio. Ce type de cardio peut être complété en 15-20 minutes si vous le souhaitez ! Il n'y a pas besoin d'être exécuté sur le tapis roulant pendant une heure, quand vous pouvez graver plus de matières grasses en se présentant à 15-20 minutes.
Maintenant je sais que par maintenant vous demandez vous-même, "Okay quel est donc cet entraînement cardio grand ? Dis-moi! J'ai besoin de savoir"! Bien ici est la réponse, la formation d'intervalle de haute intensité ou la CIIH pour faire court.
CIIH est une forme d'activité cardiovasculaire qui est formidable pour la combustion des tonnes de matières grasses dans un court laps de temps. L'idée derrière CIIH est à exécuter un exercice haute intensité, comme le sprint, suivie plus faible intensité exercice, comme le jogging, pour un nombre de jeux. La plupart des gens effectuent ce type de formation à un ratio de 2 à 1, ce qui signifie que vous aurait sprint pendant 20 secondes, suivis de 10 secondes de jogging. Vous serait alors compléter cette séquence pour environ 10-15 minutes, suivie par 1 ou 2 minutes de cool down cardio, et vous avez terminé !
Comment cette combustion plus grasse ?
La raison pour laquelle que cela consomme plus gras est cause de la combustion hormone qui est sorti au cours de la formation de haute intensité de graisse. Ce type de formation libère HGH naturelle au sein de l'organisme qui brûle les graisses tout en préservant les muscles. Une autre raison formation intervalle de haute intensité burns plus grasse est parce qu'il en résulte EPOC, qui est un effet d'after-burn qui consomme des calories pendant des heures après votre séance d'entraînement. CIIH réduit également les taux de glycogène (glucides) dans votre corps qui permet de graver plus de calories après l'achèvement de votre entraînement.
Avantages supplémentaires
Non seulement c'est bien cette CIIH pour la combustion de matières grasses, c'est aussi un grand entraînement pour vos jambes. Si vous effectuez la haute intensité de formation 3 fois par semaine, vous n'aurait jamais à effectuer de force à nouveau vos jambes de formation. C'est une des principales raisons que je fais ce genre de formation. Je déteste ne pas, mes jambes directement avec les squats et quelle de formation CIIH est une alternative pour moi. I burn tonnes de matières grasses, tout en gardant mes jambes en forme. Il ne peut obtenir beaucoup mieux que cela !
Comme vous pouvez probablement dire, j'aime formation intervalle de haute intensité ! Je crois que de tous les entraînements de cardio de graver des graisse CIIH est le meilleur. Vous pouvez travailler vos jambes et graver beaucoup plus gras dans une séance d'entraînement courte 15-20 minutes. Que les sons pretty darn good to me !
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