Workout un saut impressionnant supérieur

Verticale d'un joueur est l'un des facteurs clés dans la façon dont un bon est à son ou ses jeux. Par conséquent, on devrait toujours essayer de l'améliorer et la seule façon de le faire est avec la pratique et les exercices à droite. Ci-dessous, trouvez les deux premiers exercices à inclure dans votre entraînement supérieur saut.

Tout d'abord, un joueur doit comprendre que tous les exercices peuvent stimuler le saut vertical de manière aussi efficace que certains le peuvent. Bien qu'il soit important de continuellement changer votre routine, assurant défis nécessaires pour les jambes et, finalement, une plus grande réussite à atteindre votre objectif, ces deux sont un must absolu. Sans la pratique de ces dans votre routine, ce serait une perte de temps.

Le saut cheville basse Squat est une qui doit être sur votre liste. Elle exige de l'individu pour s'accroupir ou de s'accroupir au sol tout en restant sur les orteils. En d'autres termes, tous les poids de votre devrait être déplacé vers les orteils. Si elle est déplacée vers les talons, les principaux avantages de l'exercice sera gaspillé, perdant tout de son efficacité.

Dans la mesure accroupi, à la hausse au printemps et en arrière sur les boules de vos pieds, mais pas trop loin en arrière de sorte que les jambes se redresser. Le but est de garder les jambes le plus proche de la poitrine est possible. Plus vous la poussée, la plus efficace l'exercice sera. Soyez cohérent à travers, en se concentrant sur la régularité constante.

Comme avec tous les routines d'exercice, en dehors de faire les choses correctement, on doit les répéter pour un certain nombre de fois, prenez une pause, et recommencer. Par exemple, la pratique de ces 20 fois dans une rangée, la rupture et puis en répétant les deux fois plus de routine. Fondamentalement, ce serait trois séries de 20 répétitions. C'est certainement une routine difficile, et pour ceux qui n'ont pas la force, ils devraient commencer avec 10, 12 ou 15 et en augmentant progressivement les répétitions.

Puissance à sauter est encore un autre exercice très puissant pour augmenter la verticale. Passer comme vous avez fait comme un enfant, uniquement pour les plus longues et à une vitesse plus rapide que jamais. Image tous les films de boxe que vous avez vus, et d'observer exactement comment un boxeur s'entraîne avec une corde à sauter. C'est exactement ce que vous visez à atteindre avec ce.

Évidemment, il est important d'avoir amplement d'espace lorsque vous faites cela, comme votre allée, une passerelle, le terrain de basket, etc. La surface doit être plane, sans un plan incliné. Les exercices doivent être pratiqués à sauter avec 2 pieds ainsi qu'avec alternant sauts sur 1 pied et de passer à l'autre. De plus, il est important de lever les genoux le plus haut possible afin de construire cette force dans les muscles des jambes.

Skipping est certainement un excellent exercice d'aérobie et cardio-vasculaires, mais quand il vient au jeu de basket il doit être peaufiné un peu, comme conseillé ci-dessus avec la levée des genoux très haut. Chaque fois essayer d'améliorer le saut, saut en compte des exercices d'entraînement plus élevé qui sera axée sur tous les muscles dans les jambes.

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