Cinq façons de rester actif lorsque la température descend


Rester actif en été, c'est facile. Quand le soleil brille, il est difficile de rester à l'intérieur. Mais quand la température baisse, il est tentant de rester à l'intérieur recroquevillé sur le canapé.

Malheureusement, étant une patate de canapé ne va pas faire quelque chose pour votre tour de taille, votre niveau de condition physique ou votre sens de bien-être. Rester actif sur une base quotidienne est importante pour votre santé globale. Voici cinq façons de descendre du canapé quelle que soit la température extérieure.

1. Soyez actif à la maison

Lorsque la température descend en dessous de moins 20 ans, qui veut aller à l'extérieur sauf si elles absolument? Personne. Donc personne ne peut vous blâmer de rester sous les couvertures plutôt que de sortir d'une classe d'exercice tôt le matin.

Solution: Exercice à la maison. Faites votre propre régime ou suivre quelqu'un d'autre à la télévision ou un DVD. Vous pourriez avoir besoin d'acheter certains équipements tels que des poids à main, un Thera-band ou un ballon d'exercice, mais pense que ces investissements dans votre santé future.

2. Travailler avec d'autres

Vous savez que vous devriez faire des exercices mais de toute façon vous êtes tout simplement pas dans l'humeur. Et plus vous n'êtes pas dans l'humeur, plus il est difficile de revenir dans l'habitude de l'exercice quotidien.

Solution: Travailler avec les autres. Si vous trouvez qu'il est difficile de rester motivé en vous, cela pourrait être une bonne stratégie pour vous. Alors que vous ne vous sentez comme l'exercice, vous n'aurez probablement pas envie de laisser tomber votre copain de classe de yoga ou de membres de l'équipe de votre club de sport.

3. Sortez malgré le froid

Oui il fait froid là-bas, mais c'est beau aussi en particulier sur ceux sans nuages, les beaux jours. La neige immaculée, le gel mousseux, la glace brille. N'ont-ils pas appel à vous?

Solution: Sortez dans le paysage d'hiver. Prenez un sport d'hiver. Apprendre à skier ou patiner. Creusez le toboggan vieux. Construire un bonhomme de neige avec les enfants. Ou tout simplement crapahuter dans la neige. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous réchauffer.

4. Changez jusqu'à

Tapis de course sont ennuyeux. Mais l'exercice ne doit pas être. Ne laissez pas l'ennui avec votre routine être la raison pour tomber dans l'oubli.

Solution: Modifiez votre programme d'exercice. Non seulement il va rendre les choses plus intéressantes pour vous, ce sera le travail des groupes musculaires différents. Autre cardio avec des étirements, musculation avec de la danse. Assurez-vous juste faire un certain type d'exercice chaque jour.

5. Récompensez-vous

La plupart d'entre nous ont tendance à être dur sur nous-mêmes quand nous ne répondent pas à nos propres attentes. Malheureusement, cela peut conduire à une diapositive de retour sur le canapé. Évitez à tout prix.

Solution: Récompensez-vous pour l'exercice plutôt que de se sentir mal de ne pas le faire. La récompense ne doit pas être l'engraissement. (Bien qu'il puisse être, comme vous l'avez probablement votre taux de métabolisme élevé à travers le toit avec tout ce que l'exercice.)

La chose merveilleuse au sujet de l'exercice est le plus vous faites, mieux vous sentir et paraître. Qu'est-ce que tu attends?

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