Pourquoi l'eau potable est importante durant l'exercice

Nous savons tous que nous sommes censés boire beaucoup d'eau pendant la journée pour rester hydraté. Mais au cours de l'exercice, ce qui est particulièrement important. Voici quelques raisons importantes que vous devez rester hydraté pendant votre routine d'exercice:

L'eau aide lubrifie nos articulations pendant l'effort, et d'être déshydraté augmentera nos chances ou injury.Being bien hydraté est essentiel à notre corps étant capable de réguler sa température correctement. Si vous n'êtes pas bien hydraté, vous courez le risque de maladies liées à la chaleur, y compris la chaleur déshydrate stroke.Being mène à la fatigue, ce qui est évidemment contre-productif lorsque votre objectif est de travailler sur.
Il ya de nombreuses façons de vous assurer de rester bien hydraté lorsque vous travaillez sur. Pour commencer, faites attention à votre poids immédiatement avant et après une séance d'entraînement. Vous pouvez penser que de perdre beaucoup de poids après une séance d'entraînement est un grand signe que vous travaillez aussi efficacement, mais cela est faux. Qu'est-ce que vous avez perdu du poids est principalement l'eau, et votre objectif doit effectivement être à peu près le même poids après un entraînement en avant un. Gardez à l'esprit que la perte de graisse ne sera pas immédiate et si vous pesez moins juste après un travail sur, vous avez besoin de boire plus d'eau pendant l'effort. D'autre part, f vous pesez plus après une séance d'entraînement, vous pouvez boire trop d'eau. En gardant un oeil attentif à la fois sur votre perte de poids, vous devriez être en mesure de déterminer si oui ou non vous avez besoin de boire plus d'eau ou moins.

D'autres signes que vous avez besoin de consommer plus d'eau comprennent des problèmes avec des crampes musculaires pendant l'entraînement. Aussi, gardez un œil sur votre urine et s'assurer qu'il n'est pas de couleur sombre, comme c'est un signe sûr d'avoir besoin de boire plus d'eau (bien que parfois des suppléments vitaminiques peuvent affecter la couleur aussi bien).

Parfois, des actions très simples peuvent vous aider beaucoup quand il s'agit de rester pour rester hydraté. Une des actions les plus simples que vous pouvez prendre est de s'assurer que vous avez toujours une bouteille d'eau avec vous tout en travaillant, et qu'il est assez grand pour que vous ne devez pas continuer à le remplir pendant les cours ou lors d'une machine.

Il ya quelques avantages supplémentaires pour rester hydraté aussi bien si vous cherchez à perdre du poids. Beaucoup de gens mangent quand ils sont réellement soif, alors en faisant en sorte que vous restez hydratée, vous pouvez en fait aider à atteindre vos objectifs vous du poids.

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