Natation pour perdre du poids - quelques faits que vous devriez savoir

Si vous vous demandez si la natation est l'entraînement cardio juste pour que vous puissiez faire pour perdre du poids, cet article est parfait pour vous. Il y a quelques études sur l'efficacité de la natation pour perdre du poids et comment elle se compare aux autres exercices cardiovasculaires aux fins de la perte de poids.

Permettez-moi de commencer en disant que la natation est un sport merveilleux. Il fonctionne votre corps tout entier et combine la stimulation cardiovasculaire avec une résistance à un. Il n'y a aucun doute que vous pouvez construire un grand corps regardant par la natation régulièrement. Il suffit de regarder le corps superbe de nageurs concurrentiels pour voir comment efficace cette séance d'entraînement peut être.

Si vous aimez natation puis je recommande fortement que vous le faites. J'ai toujours favor faisant entraînements que tu aimes. Il est plus probable que vous allez faire entraînements plus puissantes et cohérentes de cette façon.

Toutefois, si vous n'êtes pas particulièrement partielle à la natation et que vous voulez juste savoir quel entraînement cardio est plus efficace pour perdre du poids, vous devez savoir qu'il existe un certain nombre d'études qui montrent que la natation peut-être pas le meilleur choix pour perdre du poids.

Les raisons pourquoi la natation peut être moins efficace pour perdre du poids que de marcher ou courir n'est pas clair. Il existe certaines théories, mais aucun n'a été prouvé. Une raison probable peut-être pas grand-chose à voir avec l'entraînement lui-même et a beaucoup à faire avec ce qui se passe par la suite.

Il semble que les gens qui nagent tendent à manger plus après l'achevée de leur séance d'entraînement que ceux qui effectuent des autres sortes de séances d'entraînement cardiovasculaires. C'est quelque chose qui s'appelle la compensation d'entraînement de post et il fait référence au fait que vous pouvez annuler une grande partie des effets d'un entraînement de consommer trop de calories par la suite. Au fond, si un entraînement particulier tend à rendre votre appétit que d'autres et que vous gravez un nombre similaire de calories dans chacune, alors ce n'est pas le meilleur entraînement pour perdre du poids.

Cette tendance précoces semble être connecté à la température de l'eau dans laquelle vous nagez. Nage dans l'eau froide tend à faire les gens appétit que la natation en eau chaude.

Cela signifie que vous ne devriez pas nager à tout si vous souhaitez perdre du poids ?

Pas du tout. Comme je l'ai dit, est natation est votre chose alors le faire. Vous pouvez perdre du poids avec elle. Cependant, vous pouvez voir les résultats plus rapidement avec d'autres formes de séances d'entraînement cardio.

Pour en savoir que plus à ce sujet, visitez natation pour recherche de perte de poids.

Pour en savoir plus sur la façon de « undo » ne pas vos séances d'entraînement, visitez Post d'entraînement Compensation conseils.

Jonathan Dunsky écrit à propos de la santé et de conditionnement physique questions.

Séances d'entraînement Cardio natation

Si vous souhaitez améliorer votre cardio vasculaire fonction et adéquation globale mais ne peut pas se conformer à l'idée de course ou circuit formation puis de natation des séances d'entraînement cardio peut être seulement la chose que vous cherchez.

L'avantage de natation des séances d'entraînement cardio est que presque tout le monde a une voisine piscine intérieure et vous pouvez l'utiliser dans toutes les conditions météorologiques. Vérifier s'ils ont des parties école reservés et éviter ces moments. Vous pouvez également rejoindre un club de santé avec une piscine pour un degré de protection des renseignements personnels.

Séances d'entraînement cardio natation départ rapide, habituellement de 20 à 30 minutes puis ralentissent légèrement pour la combustion de matières grasses supérieure. Pour la variété, vous pouvez nager sous l'eau ou utiliser un sont. Un sont permet de garder la tête hors de l'eau tout en utilisant vos jambes pour la propulsion. Si vous n'envisagez pas d'utiliser un sont tout le temps, alors vous aurez probablement besoin une paire de lunettes en une heure dans l'eau sans eux laissera vos yeux se sentir vraiment douloureux et vous ne pourrez accumuler la vitesse requise pour un entraînement approprié si vous ne mettez pas votre visage dans l'eau.

Séances d'entraînement cardio natation sont grands tout rond exercice comme ils travaillent presque tous les muscles de votre corps. Brasse, dos et front rampent se concentrer sur les muscles dans votre abdomen, les bas, les bras et les cuisses.

Avant de commencer, vérifiez auprès de votre médecin que tel exercice est approprié pour votre état de santé et toujours faire quelques warm up longueurs et augmenter progressivement la longueur de temps que vous ne les longueurs rapides, particulièrement si vous êtes un débutant à ce genre d'exercice.

Ce qui suit est un des meilleurs cardio entraînements de natation pour les débutants.

Démarrez votre séance d'entraînement en faisant des longueurs de 5 à 8 x 50 mètres sanitaire, dos et brasse, chaud en alternance à rythme. Suivez cette avec 2 x 50 mètres exercices d'équilibre, ciseaux kicking avec vos bras devant ensuite le même sur le côté droit et sur le côté gauche. Pause de 30 secondes puis continuer avec le dos de 4 x 50 mètres, 4 x 50 mètres brasse et sanitaire avant 10 x 50 mètres. Pause pendant une minute puis commencer votre cool vers le bas pour 3 x 50 mètres d'un accident vasculaire cérébral vous aimez.

Voici une autre séance d'entraînement :

sprint de 5 x 50 mètres (tout accident vasculaire cérébral)
Mettre en pause pour 20 secondes et boivent de l'eau si vous devez.
sprint 10 x 50 mètres (toute strok)
Pause 40-60 secondes.

Pour utiliser séance d'entraînement de votre heure nager à un rythme normal de 15 à 30 minutes sans s'arrêter.

Si vous suivez un de ces séances d'entraînement cardio de natation, votre cœur vous adorerez pour elle et votre aptitude globale permettra d'améliorer rapidement.

Ella McGinley est un grand défenseur de la natation cardio entraînements comme une façon de perdre du poids, s'adapter et rester ajustement. Son site Web, de séances d'entraînement Cardio offre des conseils, des articles et des vidéos pour vous aider dans vos séances d'entraînement cardio.