Un mot plus surutilisé dans le monde de la condition physique est formation cardiovasculaire ou CV. Pourtant, malgré sa popularité, très que peu de gens comprend quel exercice de CV est et quels avantages que l'on ressent en elle. Quel est exactement exercice de CV ?
Le dictionnaire définit l'exercice CV comme un « conditionnement qu'exercices le cœur, les poumons et les associés des vaisseaux sanguins. » Cela veut dire que lorsque vous sont soumises à une activité de CV, vous donnez votre cœur, les poumons et les système circulatoire un bon entraînement. Exercer régulièrement votre système cardiovasculaire est très bénéfique pour la santé car elle agit comme moteur de l'organisme. N'ayant ne pas un solide système de CV peut nuire à votre santé globale. Pour déterminer l'état de votre système cardio-vasculaire, vous devrez surveiller votre taux de cardiaque au repos (RHR) ou de déterminer votre pression artérielle (PA). RHR désigne le nombre de fois où votre cœur pompe en une minute. Plus votre RHR la plus efficace et la plus forte est le système de votre CV. En revanche, votre BP détermine également détermine la santé de votre CV en mesurant la pression elle exerce à chaque fois les battements de cœur. La gamme normale pour votre BP est à proximité de 120/70 mmHG. Ce chiffre peut changer légèrement à l'âge de la personne.
Il existe différents types d'exercices de CV. Les plus efficaces sont ceux qui emploient des groupes de muscles grands comme en cours d'exécution, natation, cyclisme parmi d'autres. Ces exercices utilisent les gros muscles des jambes et des bras de soutien, tandis que l'activité est faite. Lever des poids dans le gymnase, entre-temps, est moins efficace car vous allez utiliser uniquement des groupes de muscles petit dans l'exercice de l'activité.
Il y a autant des bénéfices que vous pouvez obtenir d'exercices cardiovasculaires. Autres que garder votre coeur et les poumons en pleine forme, vous pouvez également graver calories lorsque vous faites vos routines de CV. Ajouter à ces avantages les muscles qui obtient bien tons quand vous faites des exercices de CV. En outre, votre corps libère communiqué les « hormones heureuses » appelés endorphines lorsque vous exercer. Endorphines sont les hormones qui vous font sentir bien après une séance d'entraînement de CV.
Pour profiter des avantages de la santé et de conditionnement physique d'exercices cardiovasculaires, vous devriez viser à accomplir au moins 40 minutes d'exercices de CV continus cinq fois par semaine. Pour ceux qui ne sont pas utilisés pour marcher ou courir que ce qui peut être très difficile, cependant si vous apprenez à intégrer vos exercices de CV dans vos activités quotidiennes comme vos promenades quotidiennes au bureau ou lorsque vous prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, vous trouverez que c'est possible. Une étude montre qu'environ 17 p. 100 de nos voyages en voiture sont moins de 1 mile. Ces voyages comprennent les enfants à abandonner les enfants à l'école ou aller au supermarché. Que je mile peut facilement être couverts en 20 minutes à pied.
Exercice cardiovasculaire est primordiale dans n'importe quel programme de conditionnement physique. Il faut comprendre bien de sorte que vous saurez comment en bénéficier. Fortifier votre cœur et les poumons n'a pas à être très compliqué. Si vous comprenez les principes derrière des exercices de CV puis vous trouverez confort et facilité en intégrant à votre daily grind, plus vous obtenez d'autres prestations de santé et de conditionnement physique ainsi.
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